노스웨스턴의학대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면 정기적인 운동과 상관없이 몸을 많이 움직이지 않는 생활습관을 가진 60대 이상 사람들은 그렇지 않은 사람보다 장애가 올 확률이 50 퍼센트나 더 높다고 헬스데이뉴스는 보도했다.
헬스데이뉴스는 비활동적인 생활과 관련해 ‘앉아있기’는 심부전증을 유발시킬 가능성이 있으며 수명을 단축시킬 수 있다는 사실을 덧붙였다.
수석연구원 도로시 던롭은 60세 남녀 2000명 이상의 운동습관과 평소 생활습관을 연구한 결과, 매일 1시간씩 추가적으로 앉아있는 사람이 그렇지 않은 사람에 비교했을 때 장애가 올 확률이 50 퍼센트나 높았다고 전했다.
그녀는 “예를 들어, 하루에 13시간정도 몸을 많이 움직이지 않는 행동을 취한 65세 여성이 12시간 몸을 많이 움직이지 않은 여성보다 장애가 올 확률은 50퍼센트 더 높아진다”고 설명했다.
던롭은 앉아있는 행동의 ‘무엇’이 이런 결과를 나타냈는지는 확실치 않다고 말했다. 그러나, 앉아있는 시간이 늘어날수록 근육의 지방연소를 늦추고 혈액순환을 방해하는 시간 또한 길어져 그럴 것이라고 예상했다.
낮은 근육의 지방연소 속도와 원활하지 못한 혈액순환은 고혈압, 심장병, 발목부종과 당뇨와 연관되어있다.
던롭은 움직이는 시간을 늘리기 위해서는 활동적인 생활습관을 들일 것을 권고했다. 그녀는 전화통화할 때 걸어 다니기, 주차는 입구에서 먼 곳에 하여 활동반경을 넓힐 것을 추천했다. 또한, 집이나 직장에서는 엘리베이터를 타기보단 계단을 이용하고 가까운 곳은 최대한 걷고 차를 멀리하라고 말했다.
(코리아헤럴드 하지원 인턴기자 jiwonha@heraldcorp.com)
50% increased risk of disability every extra hour you sit
Sedentary behavior or sitting too much has been linked to an increased risk for health problems such as heart failure and earlier death, HealthDay News reported.
A new study published by Dorothy Dunlop, a professor of medicine at the Northwestern University’s Feinberg School of Medicine, showed that older adults who sit too much are more likely to be disabled or contract illnesses regardless of their exercise habits.
Dunlop evaluated the exercise habits of more than 2,000 men and women, aged 60 and above, and their ability to perform normal everyday activities.
According to the study, for each hour spent being sedentary in a day, the odds of disability rose about 50 percent. For instance, a woman aged 65 who was sedentary for 13 hours a day was 50 percent more likely to be disabled than a woman who was sedentary for 12 hours, Dunlop explained.
Dunlop told HealthDay News that she cannot say for sure what it is about sitting. However, she suggested that extended periods of sitting cause muscles to burn less fat and blood to flow more sluggishly, hence, resulting in high blood pressure, heart disease, swollen ankles and diabetes.
The study author advised how to prevent disability brought on by a sedentary lifestyle. She suggested standing up when talking on the phone and parking far from destinations at the mall or market to increase activity. At work or home, she recommended taking the stairs rather than elevators and walking to nearby errands instead of taking a car.
By Ha Ji-won, intern reporter (jiwonha@heraldcorps.com)
