다이어트의 계절이 찾아왔다

체중 감량의 관건은 역시 ‘식단 관리.’

먹기만 해도 다이어트에 도움이 되다는 음식 5가지를 소개한다.




1. 녹차



녹차에 든 카테킨 성분은 체지방의 흡수와 축적을 억제해 다이어트에 도움을 준다. 운동 전후에 녹차를 마시면 지방 분해에 효과적이다. 또 카테킨 성분은 체내의 불필요한 노폐물과 중성 비장을 배출시켜 다이어트에는 특효다.



2. 고추



청양고추에 든 캡사이신 성분은 신진 대사를 활발히 해줄 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 캡사이신의 매운 성분은 기초대사량을 높여줘 다이어트 요요현상을 방지할 뿐 아니라 지방 연소에도 도움을 준다.





3. 아보카도

세계에서 가장 영양가 높은 과일로 알려진 아보카도. 요즘 들어 국내에서 큰 인기를 얻고 있다. 식사 전 아보카도를 먹으면 공복감을 억제하고 식사량을 줄일 수 있어 일거양득의 효과다.



4. 계란

개당 90cal밖에 되지 않는 저칼로리 음식 계란은 이른바 다이어터들의 단골 식단이다. 영양가 만점의 완전식품인 계란은 고기 대신 먹기에도 좋다.



5. 자몽

상큼한 과일 자몽은 혈당을 조절하는 데 도움이 된다. 게다가 자몽에 든 많은 섬유질은 활발한 장운동에 도움을 준다. 칼로리도 낮다.

(khnews@heraldcorp.com)