미국 건강 전문 온라인 매체 WebMD는 단백질 보충제가 필요한 5가지 경우를 소개했다.

1. 성장기에 접어든 경우

성장기의 청소년들은 몸을 키우기 위해 일반 성인보다 더 많은 단백질이 필요하다. 특히 격한 운동을 병행하는 경우엔 추가적인 단백질이 필수다.

2. 운동을 새롭게 시작한 경우

근육량을 늘리기 위해 새로운 운동 프로그램을 시작한 경우, 평소보다 더 많은 단백질이 필요하다.

3. 운동량을 늘인 경우

평소 가끔 30분씩 운동을 하던 사람이 하프마라톤에 출전하기로 결심한 경우, 더 많은 단백질이 필요하다.

4. 부상에서 회복 중인 경우

운동을 하다 부상을 입은 선수들의 경우 빠르게 회복하기 위해 평소보다 더 많은 단백질을 필요로 한다.

5. 채식을 시작한 경우

완전한 채식을 하거나 채식을 조금씩 실천하려는 사람들은 평소 단백질 공급원인 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품, 달걀 등을 섭취하기 어렵기 때문에 프로틴 파우더로 단백질을 보충해야 한다.

코리아헤럴드 박주영 기자 (jupark@heraldcorp.com)