돈 주고 헬스장 갈 필요도 없다. ‘밴드’ 하나만 있으면 남자는 넓은 가슴 근육, 여자는 볼륨업 가슴을 만들어주는 운동법이 뒤늦게 화제가 되고 있다.

최근 방송된 온스타일의 ‘마이 보디가드’에서 트레이너 심으뜸은 집에서 간편하게 상체 운동을 할 수 있는 자신만의 운동법을 공개했다. 

운동법에 따르면 운동 강도에 따라 밴드 간격을 조절한 뒤 넓게 잡고 등을 두른 상태에서 엎드린다.

이후 무릎을 꿇고 뒤에서 앞으로 밀고 들어가듯이 웨이브 한다. 반대로 앞에서 뒤로 웨이브하며 제자리로 돌아온다.

이 같은 ‘밴드운동’은 가슴 외에도 날개살, 겨드랑이살, 어깨 등 상체 전체와 엉덩이 근육을 잡아주는 운동이다.

영상을 보며 따라 해보자. 

 

(khnews@heraldcorp.com)