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Sleep 9 hours a night to lose weight

May 2, 2012 - 14:17 By 박한나

Sleeping too much does not make one fat -- in fact, sleeping more than 9 hours a night may suppress genetic influences on body weight, U.S. researchers say.

Principal investigator Dr. Nathaniel Watson of the University of Washington and colleagues said the study looked at 1,088 pairs of twins and found sleeping less than 7 hours a night was associated with both increased body mass index and greater genetic influences on BMI.

The study, published in the journal Sleep, found the heritability of BMI was twice as high for short sleepers than for twins who slept longer than 9 hours a night.

Watson and colleagues determined that for twins sleeping less than 7 hours, genetic influences accounted for 70 percent of the differences in BMI, with common environment accounting for just 4 percent and unique environment 26 percent.

For twins averaging more than 9 hours of sleep, genetic factors accounted for 32 percent of weight variations, with common environment accounting for 51 percent and unique environment 17 percent, the study said.

"The results suggest that shorter sleep provides a more permissive environment for the expression of obesity related genes," Watson said in a statement. "Or it may be that extended sleep is protective by suppressing expression of obesity genes." (UPI)

 

<한글 기사>

다이어트에 가장 좋은 수면시간은?


최근 미국에서 발표된 연구에 따르면 9시간 이상의 긴 수면이 체중에 유전적 영향을 억제시켜 살이 찌지 않는다는 사실이 밝혀졌다.

지금까지 수면과 체중의 상관관계에 대한 많은 연구들과는 달리 이번 실험은 유전자의 역할에 중점을 두고 있다.

워싱턴 대학교의 내타니엘 왓슨 교수는 1,088쌍의 쌍둥이를 대상으로 9시간 이상• 7시간 미만의 수면을 취하도록 하고 그들의 체질량지수의 변화에 유전자가 어떤 영향을 주는지 살펴봤다.

실험 결과 7시간 이하의 수면시간을 취한 사람은 체질량지수의 변화에 70%에 달하는 유전적 영향을 받은 반면 9시간 이상의 긴 수면을 취한 사람은 영향력이 반 이상 줄어드는 것을 발견했다.

 왓슨 교수는 “이 결과는 짧은 수면이 비만 관련 유전자의 발현을 돕는 환경을 제공한다는 것을 보여준다” 고 말했다.