Making 6,000 or more steps a day adds up to a healthier life for midlife women, researchers in Brazil found.

Although previous research showed the value of structured exercise in lowering the risk of diabetes, high blood pressure and heart disease, this study shows habitual physical activity, whether it comes from exercising or just activities of daily living, can improve women‘s health.

The study involved 292 women ages 45-72 living in Passo Fundo, Brazil, who wore pedometers and recorded their daily steps. The women also had health checks such as cholesterol and blood sugar and waist and hip measurement -- to gauge abdominal obesity, which is a risk for type 2 diabetes and cardiovascular disease.

The study found women who took 6,000 or more steps per day were considered active and those who took fewer inactive. They didn’t provide an average number of steps taken daily by women or the distanced traveled in an average step.

The physically active women were much less likely than the inactive ones to be obese and have metabolic syndrome or type 2 diabetes.

The findings were published in the journal Menopause. (UPI)


<관련 한글 기사>


중년 여성의 건강 비결은?


하루 6,000보 이상 걷는 것이 중년여성의 건강에 큰 도움이 된다고 브라질의 연구진이 밝혔다.

이전의 연구들은 당뇨 위험을 낮추는 것, 고혈압 혹은 심장병 등의 목적에 특화된 체계적 운동의 중요성을 강조했지만 이번 연구는 생활 속 운동량이 여성의 건강을 증진시킬 수 있다고 전했다.

연구는 브라질의 "파소푼도(Passo Fundo)" 지역에 사는 45세에서 72세 사이의 여성 292명을 대상으로 진행되었다. 이들은 계보기를 착용하고 하루에 걷는 걸음 수를 측정하였다. 해당 여성들의 콜레스테롤이나 혈당, 그리고 복부비만을 측정하기 위해 허리나 엉덩이 치수도 기록되었다.

연구진은 6,000보 이상을 걸을 경우 활동적인 여성으로, 그보다 적게 걸었을 경우 활동적이지 않은 경우로 구분했다. 연구진은 여성들의 하루 평균 걸음 수 혹은 평균 보폭을 통해 계산되는 하루 평균 보행거리 등의 자료는 공개하지 않았다.

활동량이 많은 여성일 경우 그렇지 않은 여성들보다 비만이 될 확률이나 신진대사장애 혹은 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 훨씬 적은 것으로 밝혀졌다.

연구결과는 관련 저널 "폐경기(Menopause)"에 게재되었다. (코리아헤럴드)