신년 다짐으로 가장 많은 사람들이 이야기를 꺼내는 것이 바로 체중 감량일 것이다. 하지만 당신은 지금 신년의 다짐을 실천하고 있는가. 주변 사람들은 어떠한가.　(123rf)체중 감량이 매번 ‘작심삼일’로 끝나는 것은 그만큼 정말 어렵고 ‘성과’가 눈에 보이지 않기 때문이다. 체중 감량에서 어려운 점은 여러가지가 있겠지만, 그 중 당신이 무언가 놓치는 것이 있어서, 노력을 더 많이 할 수록 체중 감량에는 더욱 도움이 되지 않는 경우도 있다. 　아래 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유 5가지를 소개한다. 이는 미국 남성 라이프스타일 매체 머슬 앤 피트니스(Muscle And Fitness)의 ‘당신이 살이 빠지지 않는 7가지 이유’(7 Reasons You‘re Not Losing Weight) 중 일부를 발췌한 것이다. 노력하는 것과 잘 아는 것은 별개라는 점을 기억해 두자. 　(123rf)1. 당신은 충분히 먹고 있지 않다. 음식 섭취량을 과도하게 줄이는 것은 과식하는 것 만큼이

미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)는 최근 유튜브 계정을 통해 게시된 영상 ‘하루 동안 옷 대신 바디페인팅 하기(I Wore Body Paint Instead of Clothes For a Day)’를 통해 여성이 태어나서 처음으로 바디페인팅을 하는 모습을 담았다.　 (사진=유튜브 캡쳐)줄리라고 자신을 소개한 이 여성은 어릴 적 자신감이 떨어졌던 일화를 소개했다. 몸매에 대해 고민해본 적이 없었던 줄리는 고등학생 시절 뮤지컬을 할 때 한 동료가 자신의 하체에 셀룰라이트가 낀 모습을 타박했다고 전했다. 줄리는 이후 몸매에 대한 강박증이 생겼다. 　그러한 줄리에게 바디페인팅은 자신을 둘러싼 껍데기와도 같았던 옷을 벗어 던지고 자기 자신 그대로를 전할 수 있는 기회였다. 　 (사진=유튜브 캡쳐) (사진=유튜브 캡쳐) (사진=유튜브 캡쳐)바디페인팅이 완성된 이후 줄리는 버즈피드 사내를 돌아다니며 직원들에게 인사를 건넸다. 처음에는 어깨도 펴지 못하고 쭈뼛쭈뼛했지만, 점차 말을 붙

애인과 동거를 결심하게 되는 이유는 여러가지가 있을 것이다. 단순히 삶이 편리해지기 위해서, 혹은 경제적인 측면에서, 아니면 이 사람과 평생 같이 살 수 있을지 가늠하기 위해서일 수도 있다. 　미국 허핑턴포스트의 헤더 선덜(Heather Sundal)이라는 필명의 한 블로거는 11일에 게재한 글을 통해 직접 동거한 경험이 있는 필자의 경험을 토대로 애인과 성공적 동거를 위한 10가지 조언을 작성했다. 이를 아래와 같이 소개한다. 　(123rf)1. 사적인 공간을 확보하라. 혼자 사는게 익숙해진 지 오래, 이제 모든 것을 공유해야 한다는 새로운 환경에 적응하기란 어렵다. 적응이 되더라도 인간은 사적인 공간이 필요한 개인적 동물이라는 것은 변하지 않는다. 　2. 동거 파트너에게 솔직해져라. 사람이란 누구나 이상하다. 서른이 다 되었는데 세탁기 돌릴 줄 모를 수도 있고, 방에 있는 물건이 각 잡혀서 가지런히 정렬되어 있지 않으면 잠이 들지 못하고 불안할 수도 있다. 자신이 이상한 사람이라

매일 아침 사 먹는 커피가 우리 몸에 이 정도로 긍정적인 영향을 끼침을 당신은 알고 있었는가. 커피가 신체에 이로운 점 세 가지를 아래와 같이 소개한다. 다만 아래 연구들을 포함한 대부분 관련 연구가 상관성만을 조사했고, 커피가 어떠한 원리로 우리 몸에 작용하는지에 대한 연구까지는 이뤄지지 않았음을 기억해 두는 편이 좋겠다. 　(123rf)1. 심장마비 예방　심장마비 증상을 겪었던 환자 중 하루에 1잔에서 2잔의 커피를 마시는 이들은 커피를 전혀 마시지 않는 이들에 비해 20퍼센트 정도 심장 이상으로 인해 조기 사망할 확률이 낮았다고 보도했다. 　복수의 외신은 14일 요크대학교에서 3천721명의 영국인 심장질환 환자를 조사한 결과를 인용하며, 통념과는 달리 커피가 심장의 건강에 긍정적인 영향을 준다고 밝혔다. 해당 연구는 학술지 코로너리 아터리 디지즈(Coronary Artery Disease, CAD)에 게재되었다. 　연구진은 다만 커피가 어떤 원리로 심장 마비를 예방하는지는 밝혀

미국 루이지애나 주가 유래없는 폭우로 인해 최소 7명이 숨지고 2만여명의 이재민이 발생한 가운데, 한 남성이 물 속에 잠긴 차 안에서 여성과 애완견을 구조하는 모습이 담긴 영상이 화제가 되고 있다. 　 (사진=유튜브 캡쳐)데이빗 풍(David Phung)이라는 이름의 베트남계 미국인 남성은 몇 초만 머뭇거려도 모두가 불어난 물에 휩쓸려 목숨을 잃을 지도 모르는 극한 상황. 풍은 그 상황에서도 끝까지 침착함을 유지하고 있었다.　풍과 동료는 지역 방송국 WAFB 기자가 촬영하는 영상에서 배 위에서 물 속으로 가라앉는 차를 발견했다. 차 안에는 살려달라고 소리를 지르는 여성이 타고 있었다. 차 쪽으로 다가가 신속하게 파이프를 이용해 천장 쪽 공간을 만들었지만, 차는 위쪽 끝부분만 빼꼼 남아 있었다. 　급기야 풍은 황토물 속으로 뛰어들었다. 풍과 여성은 일면식이 없는 사이었다. 　(사진=유튜브 캡쳐)(사진=유튜브 캡쳐)단 몇 초만에 차 천장을 뜯어내고 여성을 구해냈다. 그런데 여기서 끝이

행복은 부와 명예가 아닌 소소한 순간의 공감에서 오는 것. 사진은 그러한 순간을 포착하기에 가장 적합한 것이 아닐까. 　 (123rf)미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)에서는 보는 것만으로도 웃음을 짓게 만드는 사진 13장을 모았다. 스크롤을 내리며 미소를 짓고 있는 본인의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 이 중 일부를 아래와 같이 소개한다.　1. 케첩에 대한 사랑이 눈빛에 가득 담겨 있다.　 (사진=트위터 캡쳐)누가 나를 저렇게 사랑해 줬으면...　2. SNS 처음 배우는 아빠　 (사진=트위터 캡쳐)딸이 SNS의 정석을 보여주었고, 아빠는 답장했다. 　3. 땅딸보 새　 (사진=트위터 캡쳐)날렵해 보이는 새가 앉으면 몽글몽글한 땅딸보가 된다.　4. 할아버지가 강아지를 새로 키우신다.　 (사진=트위터 캡쳐)자식과 손자 대신 재롱둥이가 되어주길.　5. 내 취향에 맞는 핑크빛 털 모양 아이폰 케이스를 샀는데, 잘못된 버전이라 내 스마트폰에 맞지 않았다. 그래서　 (사진=트위터

밤 열한 시가 넘을 때마다 찾아오는 허기는 위 속을 헤집는다. 커피를 그렇게 많이 마신 것도 아닌데, 배가 또 빨리 꺼진다. 잠은 오지 않는다. 결국, 나도 모르는 사이에 나는 스마트폰으로 주문을 하고 말았거나, 뭔가를 기름에 튀기고 있다. 이것보다 뱃살이 더 불어날 거라고? 오늘도 난 나 자신에게 졌다. 그 충격보다도 내일 아침에 화장실 갈 일이 더 걱정이다. (123rf)야식 선택지에 아래와 같은 달콤하면서도 아삭하고 몸에도 건강한 5가지를 더해보자. 치킨이나 매운 족발, 닭발, 라면 등에 맥주 한 캔을 따는 것보다 나을지 모른다. 다음날 아침 편안함을 느낄 수 있을 뿐 아니라, 더 이상 ‘난 역시 안 돼’라는 자책감으로부터 벗어날 수 있을 것이다. 아래 5가지는 온라인 라이프스타일 매체 오프라닷컴(Oprah.com) 기사에서 일부 발췌했다.　1. 그래놀라 영양바. 시중에 판매하는 다양한 제품도 많지만, 집에 오븐이 있다면 직접 만들어 먹을 수도 있다. 오트, 견과류, 초콜릿,

아침이 좋은 직장인이 한국에 몇이나 되겠느냐만, 그래도 어떻게든 상쾌해야만 하지 않겠는가. 사소한 변화를 통해 아침 시간을 즐길 수 있는 방법이 있다면 믿을 수 있겠는가. 아래 여섯 가지 눈 뜨자마자 행하는 나쁜 습관 중 독자에게 해당하는 것이 없었는지 살펴보고, 한 걸음 한 걸음씩 고쳐 나가며 그 다음 날 아침은 조금 더 개운한 아침이 될 수 있도록 해보자.　(123rf)1. 아침 알람을 무시하거나 스누즈 버튼 사용하기. 오분 십분 더 잔다고 해서 피로 회복에 효과가 있다고 볼 수 없다. 그냥 알람이 울리면 바로 딱 일어나자. 더 좋은 방법은 알람 시계나 스마트폰을 머리맡이 아닌, 침대에서 나와 걸어야 할 만큼 멀리에 두자.　2. 눈뜨자마자 메일 답장하기. 눈을 뜨자 마자 일이라니...워커홀릭이 아닐 수 없다. 워커홀릭이라면 더욱이나 조심해야 할 것이다. 잠이 덜 깬 상태에서 메일을 보내면 실수할 가능성이 커지기 때문이다. 　3. 아침에 일어나서 운동 안 하기. 오래 할 수 없으면

최근 트리플A로 강등된 외야수 야시엘 푸이그(27, LA다저스)가 소속팀 산하 트리플A 오클라호마시티 다저스 선수로 뛰며 광란의 파티를 펼치는 영상을 개인 SNS를 통해 공개해 파문이다. 　(사진=야시엘 푸이그의 스냅챗 영상 캡쳐)푸이그는 8일(현지시간) 오클라호마시티 다저스가 시카고컵스 산하 아이오와 컵스와의 경기에서 2-3으로 패배한 후 라커룸에서 팬티만 입은 채 춤을 추며 소리를 지르는가하면, 팀 동료들과 함께한 파티장에서 우스꽝스러운 표정을 짓기도 했다.　영상에서 푸이그는 “우리 팀은 너무 웃기다”며 “오늘 졌는데 모두가 행복하다”고 말했다.　LA다저스의 앤드류 프리드먼 단장은 영상이 올라온 지 하루 뒤인 9일 “SNS에 올라온 영상에 대해 인지하고 있다”며, “내부적 조치를 취하겠다”고 밝혔다.푸이그는 논 웨이버 트레이드 마감 기간 시한인 지난 1일 이전까지 이적에 실패했고, 이에 따라 트리플A로 강등되었다. 현재 푸이그의 자리에는 다저스에서 새로 영입한 조쉬 레딕이 가세해

결혼한 부부 사이에 네 것, 내 것이 어디 있겠느냐만, 아무리 잉꼬 부부 사이에서라도 비밀은 간직하는 법이다. 미국 폭스 뉴스(Fox News)에서는 ‘아내가 남편에게 숨기고 있을 다섯 가지’(5 things women hide from their husbands)라는 글에서 여성이 가진 비밀을 이야기한 바 있다. 이를 아래와 같이 소개한다.　이 글을 읽은 남편은 오늘 밤 아래 다섯 가지 항목 중 마음에 걸리는 부분에 대해 허심탄회하게 이야기해 볼 수 있다. 다만, 정말로 대화로 풀어 낼 자신이 있을 때에만 이야기하자. 또한 일부 항목에 대해서는 알아차리더라도 짐짓 모른 체 넘어가는 아량을 보이는 것이 아내를 배려하는 길일 수 있다. 　 (123rf)1. 건강 문제　사마귀가 났거나, 물혹이 생겼거나, 아니면 기타 어떤 다른 증상이 있더라도, 아내는 남편에게 잘 말하려 하지 않는다. 미국 오하이오 주의 행동과학자 크리스틴 카펜터 박사는 아내가 남편을 보호하거나 고통을 줄이고자 건강 문

체력 관리, 몸매 가꾸기, 운동에서 찾는 기쁨, 네트워킹... 우리가 헬스장을 가는 이유는 여러가지이다. 그런 만큼 다양한 유형의 사람들이 헬스장을 오게 되는데, 그 중 일부는 헬스장을 이용하는 다른 고객들이 보기에 진상일 수 있다. 　미국 헬스 전문 잡지 머슬 앤 휘트니스(Muscle & Fitness)에서는 헬스장 에티켓: 당신이 저지르고 있을 지 모르는 실수 20선(Gym etiquette: 20 mistakes you‘re probably making)이라는 글을 통해 자신도 모르게 배려없는 ’진상‘ 고객이 되어 있지는 않은지 독자들 스스로를 돌아보게 한 바 있다. 이러한 유형 중 일부를 아래와 같이 소개한다. 　(123rf)1. 운동 후 기구를 제자리에 놓지 않는 고객. 헬스장에 있는 모든 기구는 고객 모두를 위한 것이다. 배려하자.　2. 거울 가까이에서 스스로의 몸을 감상하는 고객. 헬스장의 거울은 운동하면서 올바른 자세를 유지하고 있는지 확인하기 위한 용도로 쓰인다. 거

황산을 우리 주변에서 쉽게 접하는 물건에 들이부은 뒤 화학 반응을 살피는 영상이 화제다.　미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)는 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 것들에 황산을 붓는 실험을 진행하는 영상을 최근 유튜브에 게시했다.　 (사진=유튜브 영상 캡쳐)실험에 쓰인 물건은 바로 샌드위치, 스펀지, 설탕이 들어 있는 유리병이었다. 　샌드위치와 스펀지는 황산이 들어간 지 얼마 되지 않아 새까맣게 타 버렸다.　설탕의 경우는 더 놀라웠다. 설탕이 들어간 병 안에서 검은색으로 변한 설탕이 좁은 유리병을 삐져나와 사방팔방으로 튀어나오는 모습이 포착되었다. 마치 화산재가 분출하듯 한 모습이었다. 　해당 영상은 80만뷰에 가까운 조회수를 기록하고 있다. 　(khnews@heraldcorp.com)

“일단 침이 내 몸 속에 들어오는 것도 상상하기 어려운데, 그게 시작점이로군요. 그 침으로 전류를 흘린다니요. 무섭네요.”　“마치 칼에 찔린 다음 그 칼을 통해 감전되는 느낌이겠어요.”　동양 의술에 익숙하지 않은 서양인의 눈에는 침을 놓는다는 것 자체만으로도 온 몸에 바늘을 꽂는 끔찍한 모습으로 보일 것이다. 　전기침은 여기에 한 발 더 나아간다. 전극을 침에 연결한 뒤 전류를 흘려 혈의 자극을 극대화하는 것을 전기침자극요법이라고 한다. 　 (사진=유튜브 영상 캡쳐)미국 미디어 버즈피드(BuzzFeed)는 실제로 서양인 두 명이 전기침자극요법으로 치료를 받는 모습을 영상을 통해 보여주며 침술에 대한 편견을 깨고자 했다. 영상에는 자격증을 받은 침술사 케이티 프레임(Katy Frame)이 등장했다.　프레임은 “전기침자극요법은 운동선수나 야외 활동을 많이 하는 이들에게 효과적”이라며, “관절 부분, 인대 등 손상을 입은 이들에게 훌륭한 치료법”이라고 말했다. 　프레임은 전기침 요법을 두

소개팅에서 가장 중요한 것은 순간이다. 한 순간에 남성에게 매력을 강렬하게 느끼게 될 수도 있고, 반대로 한 순간에 무의식적으로 저지른 어떤 미묘한 행동 때문에 매력도가 바닥으로 떨어질 수도 있기 때문이다. 　소개팅에 매번 실패했던 남성은 이러한 유형 중 어느 하나에 속하지는 않는지 다시 한 번 되돌아볼 필요가 있겠다. 미국 여성 라이프스타일 온라인 매체 라이프스크립트(Lifescript)는 최근 여성이 가장 피하고 싶어하는 남성의 모습 10가지를 아래와 같이 소개했다.　 (123rf)1. 여자의 말을 뚝 끊어버리는 남자. 정말 미묘한 부분이지만 가장 여자가 예민하게 느끼는 부분이다. 여자가 고민을 토로하고 있는데 관심을 기울이지 않는다는 느낌이 든다면, 화르륵 타오르던 마음 속 불씨도 한 순간 꺼지게 될 것이다. 　2. 자기 자랑만 늘어놓는 남자. 여자 입장에서 남자가 학점이 어떻고, 직업이 어떻고를 듣고 앉아 있는 것이 시간 낭비라는 것을 진정 모르는 것일까.　3. 허세남. 술을

미국의 남성 전문 잡지 맨즈 피트니스(Men‘s Fitness)에서는 남성 기능을 유지하고 양질의 정자 수를 보존하는 데에도 도움을 준다고 알려진 7가지 습관을 소개했다. 이를 나열하면 아래와 같다. (123rf)1. 과체중이라면 체중을 감량하라. 과체중이거나 비만인 이들은 일반적인 몸무게를 유지하는 이들에 비해 생성하는 정자 수가 적거나 아예 정자를 생산할 수 없을 지도 모른다.　2. 비타민 B9과 미네랄 등의 섭취량을 늘린다. 정자와 적혈구를 생성하는 데 도움을 준다.　3. 잠을 충분히 잔다, 하루에 7~9시간 숙면을 취하는 이들은 그렇지 않은 이들보다 테스토스테론 분비가 왕성하다.　4. 커피를 적당량 마시는 것이 좋다. 하루에 연한 커피를 250ml 두 잔 정도 마시는 이들은 하루에 커피를 마시지 않거나 커피를 그 이상 마시는 이들에 비해 체외 수정을 해야 할 가능성이 적다.　5. 항상 안전하게 성행위를 하는 게 좋다. 임질이나 클라미디아와 같은 성병에 걸려 부고환이 막히는 일

기내 승무원은 아마 업무 중 받는 스트레스로는 손꼽힐 직종 중 하나일지 모른다. 　기내에서의 엄격한 조직문화, 해외로의 이동이 잦다는 점 때문도 있겠지만, 무엇보다도 가장 큰 요인 중 하나는 기내에서 행패를 부리거나, 얼토당토 않은 요구를 하거나, 자신의 지위를 이유로 승무원을 깔아보는 듯한 인상을 풍기는, 소위 ‘진상’ 손님일 것이다. 　하지만, 진상을 부리는 것을 누가 배워서 하겠는가. 나도 모르게 새겨진 잘못된 언어 습관 때문일지 모른다. 게다가, 승무원은 직종 특성상 항상 미소를 지어야만 하기 때문에 자신이 진상을 부리는 지 아닌지 알기 더욱 힘들 것이다.　 (123rf)미국 온라인 라이프스타일 컨텐츠 제작 업체 스릴리스트(Thrillist)는 ‘승무원에게 하는 최악의 말들’을 모아 보았다. 이 중 일부를 아래와 같이 소개한다.　아래 8가지 말 중 하나를 꺼내는 순간, 당신은 이미 승무원에게 ‘진상’을 부리고 있는 것일지도 모른다.　1. “좀 웃으시죠”　2. “졸리신가봐요”　

미국 온라인 라이프스타일 컨텐츠 제작 업체 스릴리스트(Thrillist)는 바에서 여성을 유혹하는 방법을 여성에게 직접 물어봤다. 이 중 일부를 아래와 같이 소개한다. (123rf)1. 다가오기 전 멀리서 응시하지 마라.　2. 그렇다고 눈길을 마주치지 말라는 건 아니다. 남성이 뚫어지게 쳐다보는 것보다 가볍게 흘끗 눈길을 흘리는 게 더 매력일 수 있다.　3. 여성에게 술을 사 줄거면, 제대로 된 방법으로 사 줘라. 여성이 무엇을 마시는지 바텐더에게 물어보는 게 하나의 방법이다.　4. 여성이 일행과 같이 있으면 여성의 일행들에게도 술을 사는게 매너다. 　5. 남성이 술 대신 노래를 불러 주는 것도 괜찮다.　6. 생각 없이 과도한 칭찬은 금물이다.　7. 여성에게 본인을 소개하기 전 바텐더에게 여성이 의향이 있는지 물어보라. 　8. 바텐더에게 예의를 갖추라.　9. 바에 당구대나 다트 등 놀거리가 있다면 함께 하자고 권하라. 　(123rf)10. 남성이 자신감 있어 보이면서도 은연중에 자신

남성이라면 누구나 ‘빨래판 복근’이라 불리는 식스팩을 꿈꾸며 오늘도 헬스장을 찾는다. 하지만 이러한 노력에도 식스팩은 커녕, 배둘레햄마저도 없애지 못하고 있을지도 모른다. 그동안 식스팩에 대해 잘못 알고 있었던 상식 때문은 아니었을까.(123rf)1. 식습관과 상관없이 운동만 열심히 하면 식스팩이 생긴다?　아무리 운동을 열심히 해도, 식습관이 바뀌지 않으면 소용없다. 체질량과 체지방을 줄이고자 한다면 생각날 때마다 야식을 먹는 습관, 기름기 있는 고칼로리 먹는 습관부터 없애자. 대신 과일이나 채소, 곡류, 불포화 지방 등이 들어간 식단으로 바꿔 보는 건 어떨까.　2. 특정 음식을 먹으면 뱃살이 쏙 빠진다?　체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 몸의 어느 부위를 가려서 작용하는 게 아니다. 어떠한 채소나 과일을 먹어도 온몸의 체지방을 줄여줄 뿐이지, 뱃살만 집중적으로 공략하는 음식이란 없다. 　3. 윗몸일으키기만 해도 복근이 생긴다?　초등학교 때 배운, 체력장 때 했던 방식의

미국 뉴욕 주의 성범죄자들에게 증강 현실 게임 ‘포켓몬 고’(Pokemon Go) 금지령이 내려졌다.　 (123rf)1일 미국 시사 주간지 타임(Time)의 보도에 따르면, 뉴욕 주지사 앤드류 쿠오모(Andrew Cuomo)는 최근 “뉴욕 주의 어린이들을 안전하게 보호하는 것을 최우선순위로 둔다”며 “기술의 발달이 더 많은 피해자를 낳는 일은 없도록 해야 한다”고 덧붙였다.　뉴욕 주 의회의 조사는 아동성애자 등 성범죄자가 가석방되어 있는 자택 주변에서 포켓몬 고를 하는 것이 포착되었고, 만약에 다른 어린이 게임 플레이어가 이곳으로 가서 성범죄자 플레이어와 대결을 하러 가면 범죄의 대상이 될 수 있을 것이라고 경고했다. 　이에 뉴욕 주는 약 3,000명에 가까운 성범죄자의 집에 찾아가 포켓몬 고를 플레이하지 않겠다는 서약을 받아내는 동시에, 게임 제작사와도 협력해 이들이 게임을 할 수 없도록 조치를 취할 계획이라고 밝혔다. 　 (123rf)(khnews@heraldcorp.com)

‘어쩜 저렇게 변함 없을까.’ 　어느덧 불혹을 훌쩍 넘긴 ‘제이슨 본’ 맷 데이먼을 본 관객들의 공통적인 생각일 것이다. 　최근 외신 등은 맷 데이먼이 20대 근육을 유지할 수 있는 비결을 공개했다. 바로 버사 클라이머(VersaClimber)이다.　(사진=유니버설 픽쳐스)맷 데이먼과 존 크래신스키 등 유명 배우의 헬스 트레이너인 제이슨 월시(Jason Walsh)는 외신과의 인터뷰에서 버사 클라이머를 통해 “원시 시대 인간의 움직임을 본떠 높은 경사를 따라 기어가는 모습으로 훈련하면 (부상 위험으로부터) 안전하고도 효율적으로 몸의 근육을 키울 수 있다”고 말했다.　월시는 또한 버사 클라이머가 “온 몸이 하나의 유닛으로써 움직이게 만든다”고 덧붙이며 다른 고강도의 운동을 하는 것보다 효율적이라고 설명했다. 맷 데이먼은 월시와 함께 버사 클라이머뿐 아니라 경사로 오래 달리기, 웨이트 등을 동반한 운동 루틴을 하루에 한시간 반 씩, 일주일에 다섯 번을 6개월에 걸쳐 촬영 시작 전까지 이