For busy office workers, standing while working can help you burn extra calories, U.K. physiotherapist said.
A person can burn off about 3.6 kilograms of fat each year -- or 144 calories a day -- by standing on one’s feet for three extra hours a day, according to exercise scientist John Buckley from the University of Chester.
Buckley, from the department of clinical science and nutrition, said a person’s metabolic rate “crashes to an absolute minimum” when he or she is sitting down.
“It isn’t natural. Humans are designed to stand up and keep moving,” he told BBC news. “There is no need to sit down so much.”
True to his word, Buckley uses a standing desk which allows him to work while standing up.
Ernest Hemingway was another person who embraced the benefits of working on his feet.
“Writing and travel broaden your ass if not your mind and I like to write standing up,“ Hemingway wrote in a letter in 1950.
The hazard of too much sitting has been pointed out by other scholars as well. A study by Australian researchers published last March claimed that sitting for lengthy periods of time can trigger early death.
In the study published in the journal Archives of Internal Medicine, researchers said people who sat for eight to 11 hours a day have about a 15 percent increased chance of early death.
Sitting for too long leads to an absence of muscle contractions, which are critical to clear blood glucose and blood fats from the blood stream.
From news reports
(khnews@heraldcorp.com)
사무실에서 간단히 살 빼는 방법!
사무실에서 장시간 일하는 사람들은 서서 일할 경우 추가적인 칼로리 소모를 기대할 수 있다고 영국의 물리 치료 전문가가 발표했다.
영국 체스터 대학의 존 버클리는 평상시보다 하루에 3시간씩 더 서 있을 경우 매일 144칼로리를 추가적으로 소모하며, 연간 3.6kg의 지방을 태울 것을 기대할 수 있다고 말했다.
버클리는 사람이 앉아있을 때 신진대사율이 거의 없어진다고 설명했다. “(장시간 앉아있는 것은) 자연스럽지 않아요. 사람들은 일어서서 계속 움직이도록 만들어졌습니다”라고 그는 말했다.
버클리 자신 역시 서서 일할 수 있는 책상을 이용하고 있다고 밝혔다.
유명 작가인 어네스트 헤밍웨이 역시 ‘서서 일하기’가 좋다고 믿은 사람 중 한명이다. 그는 1950년대에 쓴 한 편지에서 자신은 서서 일하는 것을 즐긴다고 적었다.
한편 작년 3월에 의학저널 ‘내과학 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)에 발표한 연구에 따르면 장시간 앉아있을 경우 조기사망의 위험이 커진다고 한다.
연구진은 하루에 8~11시간 정도 앉아있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 최대 15% 사망확률이 늘어난다고 밝혔다.
오래 앉아있으면 근육운동이 부족해지고, 이는 혈관 속 포도당이나 혈지방 수치를 높이는 결과를 가져올 수 있다고 한다.
(123rf)
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